関節痛・筋肉痛が増えた方へ
関節や筋肉の痛みが続く方へ。更年期との関係性について解説します。
最近、関節や筋肉の痛みが気になることはありませんか？
まずは整形外科などで、関節や筋肉、骨の病気などの異常がないか確認することが大切です。
そのうえで、検査では大きな異常が見つからない場合、更年期によるホルモンバランスの変化が影響している可能性もあります。
「年齢のせいかも」と我慢せず、まずは現在のご自身の状態を把握してみましょう。
【セルフチェック】
・痛む場所：首、肩、腰、膝、手足など
・痛みの種類：ズキズキ、チクチク、重い、だるいなど
・痛みの強さ：日常生活に支障があるか
・痛む時間帯：朝、夕方、夜、特定の動作時など
・痛みの期間：数日、数週間、数ヶ月など
【早めに相談を検討したいサイン（目安）】
・痛みが強くて眠れない
・日常生活に支障が出るほどの痛み
・痛みが日に日に増している
・関節が腫れている、熱を持っている
・痛みの他に、発熱や倦怠感がある
・市販薬を飲んでも改善しない
これらの項目はあくまで目安です。少しでも気になることがあれば、早めに専門家へ相談することをおすすめします。
関節痛や筋肉痛の原因は様々ですが、更年期の女性ホルモンの変化もその一つとして考えられます。
【一般的に挙げられる要素】
・女性ホルモンの減少
・加齢による関節の変形
・運動不足や同じ体勢での作業
・冷えやストレス
ご自身の生活習慣や体調と照らし合わせて、何が原因となっているのか考えてみましょう。
質問：更年期の関節痛は、放置しても自然に治りますか？
回答： 痛みの程度や原因によって異なります。症状が軽い場合は、生活習慣の見直しで改善することもありますが、痛みが続く場合は医療機関への相談をおすすめします。
質問：病院を受診する際、どんな情報を伝えると良いですか？
回答： いつから、どこが、どのように痛むのか、具体的な症状を伝えることが大切です。また、日常生活で困っていることや、不安に思っていることも遠慮なく伝えましょう。
受診の際は、痛みの具体的な症状や、いつから痛み始めたのかなどを詳しく伝えることが大切です。
上記の“早めに相談を検討したいサイン”に当てはまる場合は、我慢せずに早めに相談を検討しましょう。
【整理の流れ】
1) 痛む場所、種類、強さなどを記録する
2) いつから痛み始めたか、きっかけを思い出す
3) 整形外科など、適切な診療科を検討する
関節痛や筋肉痛は、更年期の女性にとって身近な悩みの一つです。
症状を把握し、早めに適切な対処をすることで、快適な毎日を送ることができます。
【今日できること】
・痛みの場所や種類をメモする
・ストレッチや軽い運動を取り入れる
・温かいお風呂にゆっくり浸かる
