動悸と不安発作が同時に起こると、何が原因なのか、どう対処すれば良いのか分からず、不安になるかもしれません。まずは内科などで心臓や不整脈などの疾患がないか確認することが大切です。
検査で大きな異常が見つからない場合には、更年期によるホルモンバランスの変化が影響している可能性もあります。まずはご自身の状態を把握するために、症状の目安を確認してみましょう。

【セルフチェック】
・動悸が始まった時期、頻度、強さ
・不安を感じるきっかけや、不安の内容
・動悸と不安が同時に起こる状況（特定の場所、時間帯など）
・過去に同様の症状があったか
・他に気になる症状（めまい、息苦しさ、発汗など）

【早めに相談を検討したいサイン（目安）】
・動悸や不安が強くて、日常生活に支障が出ている
・症状が頻繁に起こり、改善が見られない
・動悸に伴い、胸の痛みや圧迫感がある
・呼吸困難や意識消失などの症状がある
・「もしかして重大な病気かも？」という不安が消えない
・症状が悪化しているように感じる

上記の項目は、あくまで目安です。
少しでも気になることがあれば、早めに医療機関への相談をご検討ください。

動悸と不安発作が同時に起こる原因は、一つとは限りません。
さまざまな要因が複雑に関係している可能性も考えられます。

【一般的に挙げられる要素】
・心臓や呼吸器系の疾患
・自律神経の乱れ
・精神的なストレスや不安

これらの要素を考慮しながら、ご自身の状況を整理していくことが大切です。

質問：この症状は、放っておいても大丈夫でしょうか？
回答： 症状が続く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、医療機関への相談をおすすめします。

質問：病院では、どのようなことを伝えれば良いでしょうか？
回答： 症状が始まった時期、頻度、具体的な症状、生活習慣などを詳しく伝えるようにしましょう。

相談や受診の際には、ご自身の状況を詳しく伝えることが大切です。
特に、上記の「早めに相談を検討したいサイン」に当てはまる場合は、早めの相談をご検討ください。

【整理の流れ】
1) 症状や経過を記録する
2) 医師に症状を詳しく伝える
3) 検査や診断を受ける

今回は、動悸と不安発作が同時に起こる場合の確認ポイントを整理しました。
ご自身の状態を把握し、必要に応じて専門家にご相談ください。

【今日できること】
・症状を記録するノートを作る
・リラックスできる時間を作る
・誰かに話を聞いてもらう