生理前の不調・PMSがつらい方へ
生理前のPMS、つらいですよね。この記事では、PMSでつらい時に知ってほしい改善方法と受診のポイントをやさしく解説します。
まずは、ご自身の症状や変化を整理してみましょう。
【セルフチェック】
・イライラしたり、怒りっぽくなったりする
・気分が沈んだり、憂うつになったりする
・お腹が張ったり、むくんだりする
・頭痛や吐き気がする
・ ничем 食欲が増したり、甘いものが欲しくなったりする
当てはまる項目が多いほど、PMSの可能性が高まるかもしれません。ただし、症状には個人差があります。
PMSの原因は、はっきりと特定されていません。
しかし、女性ホルモンの変動が関係していると考えられています。
【よくある要因】
・ホルモンバランスの乱れ
・ストレス
・生活習慣の乱れ
規則正しい生活を心がけ、ストレスを溜め込まないようにすることが大切です。
Q.：PMSの症状を軽くする方法はありますか？
A.： バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動などが効果的な場合があります。
Q.：病院に行くのは、どんなとき？
A.： 日常生活に支障が出るほど症状が重い場合は、一度相談してみると安心です。
まずは、婦人科を受診してみましょう。
【流れの例】
1) 症状や月経周期について医師に相談
2) 必要に応じて検査を受ける
3) 治療法を検討する（漢方薬や低用量ピルなど）
PMSは、一人で悩まずに、専門家や周りの人に相談することも大切です。少しでも楽に過ごせるように、できることから始めてみましょう。
