まずは、ご自身の症状や変化を整理してみましょう。

【セルフチェック】
・イライラしたり、怒りっぽくなったりする
・気分が沈んだり、憂うつになったりする
・お腹が張ったり、むくんだりする
・頭痛や吐き気がする
・ ничем 食欲が増したり、甘いものが欲しくなったりする

当てはまる項目が多いほど、PMSの可能性が高まるかもしれません。ただし、症状には個人差があります。

PMSの原因は、はっきりと特定されていません。

しかし、女性ホルモンの変動が関係していると考えられています。

【よくある要因】
・ホルモンバランスの乱れ
・ストレス
・生活習慣の乱れ

規則正しい生活を心がけ、ストレスを溜め込まないようにすることが大切です。

Q.：PMSの症状を軽くする方法はありますか？
A.： バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動などが効果的な場合があります。

Q.：病院に行くのは、どんなとき？
A.： 日常生活に支障が出るほど症状が重い場合は、一度相談してみると安心です。

まずは、婦人科を受診してみましょう。

【流れの例】
1) 症状や月経周期について医師に相談
2) 必要に応じて検査を受ける
3) 治療法を検討する（漢方薬や低用量ピルなど）

PMSは、一人で悩まずに、専門家や周りの人に相談することも大切です。少しでも楽に過ごせるように、できることから始めてみましょう。