生理前になると、急にイライラしたり、悲しくなったり。
もしかしたらそれは、PMS（月経前症候群）かもしれませんね。
「些細なことで家族に当たってしまう…」
そんなご相談を受けることもあります。

【まず考えられる背景】
・ホルモンバランスの変動（特にエストロゲンとプロゲステロン）
・神経伝達物質への影響（セロトニンなど）
・生活習慣の乱れ（睡眠不足、偏った食生活など）

【追加で確認してほしいポイント】
・いつから：例）生理の1週間〜10日前から
・頻度・強さ：例）毎月同じくらいの時期に起こるか
・波・条件：例）ストレスが多い時期に悪化するか
・生活への影響：睡眠不足や食欲の変化はあるか
・変化：以前と比べて症状が重くなっているか

これらの情報から、あなた自身の状態を把握していきましょう。
次のセクションでは、どんなサインがあれば医師に相談すべきか、一緒に見ていきましょう。

もし、
これからお伝えするサインに当てはまる場合は、一度婦人科に相談して、
詳しく調べてもらうことをおすすめします。
決して不安を煽るわけではありません。

【相談を検討したいサイン】
・日常生活に支障が出るほどの気分の落ち込みやイライラ
・強い不安感やパニック発作
・睡眠障害（不眠や過眠）
・食欲不振または過食
・頭痛や腹痛など、他の症状を伴う場合
・症状が数ヶ月以上続く場合

【自分でできる確認方法】
・記録：症状が現れる時期や、
その時の状況をメモする
・変化：症状の強さや種類が、
以前と比べてどう変化しているか
・影響：日常生活への影響を具体的に把握する
・相談：家族や友人に相談してみる

これらのサインは、あくまでも目安です。
少しでも気になることがあれば、我慢せずに専門家にご相談ください。

【事例1】
生理前に決まってイライラして、
家族に強く当たってしまう
→ 受診時に、症状が現れる時期や程度、生活への影響などを詳しく伺いました
→ 低用量ピルの服用で、ホルモンバランスが安定し、症状が落ち着きました

【事例2】
生理前に気分の落ち込みがひどく、何もする気が起きない
→ 睡眠時間や食生活、ストレスの有無などを確認しました
→ カウンセリングや漢方薬の服用で、気持ちが楽になり、
前向きに過ごせるようになりました

同じような症状でも、原因や必要な対応は人それぞれです。
ご自身の状態をよく観察し、適切なサポートを見つけましょう。

質問：PMSの症状を和らげるために、
自分でできることはありますか？
規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけましょう。
ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間を持つことも大切です。

婦人科では、生理周期や症状、生活習慣などについて詳しくお伺いします。
事前に情報を整理しておくと、スムーズに相談できます。

【共有すると役立つ情報】
・いつから／頻度／強さ
・波・条件（周期・疲労・ストレスなど）
・見た目の変化（むくみなど）
・生活への影響（睡眠・仕事・家事）
・気になっている質問

生理前の心の揺らぎは、女性特有の自然な反応です。
一人で悩まず、専門家のサポートを求めることも考えてみましょう。

PMSによる心の揺らぎでお悩みなら、ぜひ一度、婦人科にご相談ください。
あなたの心と身体の状態に合わせて、最適なアドバイスをさせていただきます。